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"Os alimentos que consumimos são iguais a combustível. Dão ao nosso corpo a energia de que precisa para funcionar bem. Quem não faz questão de que combustível que alimenta o corpo seja da melhor qualidade ou quantidade, não se sente tão saudável quanto poderia.
Temos cerca de 100 trilhões de células no corpo e cada uma delas exige um suprimento constante e diário de nutrientes para funcionar com perfeição. A alimentação atinge todas essas células e, consequentemente, todos os aspectos do nosso ser: humor, níveis de energia, desejo de consumir determinados alimentos, capacidade de raciocínio, apetite sexual, hábitos de repouso e saúde em geral. Em resumo, a alimentação saudável é o segredo do bem-estar. "

dica:

• Lembre-se: Ao ingerir fibras é necessario um volume de água razoável durante o dia para o intestino ter um bom funcionamento. O excesso de fibras pode congestionar o intestino.
• Para evitar o aumento de peso evite alimentos a base de farinhas brancas e açucares.

Dicas importantes para diminuir a ansiedade que tanto nos atinge.

Compreenda melhor nosso sistema respiratório e aprenda a obter maior soma de proveito em sua respiração.

"Não acorde o cancer que há em você"

para um dia com mais energia!

Alimentos integrais?

São aqueles produzidos por grãos que não passaram por nenhuma refinação, conservando todos os seus componentes originais, incluindo as cascas e películas protetoras, onde existe a maior concentração de minerais, vitaminas e fibras. As partes ricas em nutrientes não são descartadas.
Os cereais são os principais ingredientes dos alimentos integrais. Conheça alguns de seus benefícios:

• Aveia: possui grande quantidade de fibras soluveis betaglucanas que auxiliam no funcionamento do intestino, regulam os niveis de colesterol no sangue e reduzem o risco de cancer de cólon. É rica em vitamina do complexo B e vitamina E.
• Gergelim: possui alto teor de fibras que auxiliam a regular o intestino. São encontrados nas sementes do gergilim: ferro, magnésio, cálcio, zinco, selênio e vitaminas E e do complexo B.
• Linhaça: É uma das principais fontes de Ômega 3 e 6, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares através do controle dos níveis de colesterol. Possui lignanas, que reduzem a probabilidade de câncer induzido pelo hormônio estrogênio.
• Girassol: A semente de girassol possui boa quantidade de minerais, como o cálcio e de ácido graxo. Ômega 6, este previne doenças cardiovasculares, auxiliando na redução dos níveis de colesterol.
• Soja: É rica em antioxidantes que auxiliam na prevenção do envelhecimento e no reforço das defesas do organismo. Contem isoflavinas, fitoestrógenos de estrutura semelhante a do hormônio sexual feminino. A proteína da soja auxilia na redução do colesterol LDL.

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  ChÁs e seus benefÍcios

  Saboroso e com poucas calorias, disponível em dezenas de sabores e recheado de antioxidantes, já estas quatro características são mais que suficientes para se entregar à "chá-mania"!

  Leia mais

  Mas há mais… ao longo dos últimos anos, os estudos em torno desta bebida secular têm-se multiplicado e os benefícios para a saúde também!

  Principais benefícios

  Graças aos seus poderosos antioxidantes – os polifenois – o chá traz inúmeras vantagens para a saúde física e mental:

  • melhora os níveis de concentração
  • aumenta os níveis de energia
  • é um estimulante do bem-estar geral
  • pode ser utilizado como prevenção e tratamento de aterosclerose (a formação de placas nocivas nas paredes das artérias e que pode levar à sua obstrução completa)
  • é óptimo na prevenção da diabetes
  • diminui o risco de doenças cardiovasculares
  • previne contra o cancro (inibe o desenvolvimento de células cancerígenas, impede o fornecimento de sangue ao tumor e incentiva a autodestruição das próprias células cancerígenas)
  • contribui para a diminuindo dos níveis de "colesterol mau" (LDL – lipoproteína de baixa densidade)
  • melhora o metabolismo lípido
  • tem um efeito anti-bacteriano significativo
  • purifica o organismo, eliminando toxinas
  • combate a retenção de líquidos

  Verde, branco ou preto?

  Todos os chás derivam da mesma planta – a Camellia sinensis – mas diferem consoante o processo de oxidação a que são sujeitos e que modifica a cor das suas folhas, o seu aroma, sabor e quantidade de polifenois presentes. O chá preto é o mais processado e, embora mantenha muitas qualidades benéficas para a saúde, tem menos poderes antioxidantes do que o chá verde – composto pelas folhas não oxidadas da planta do chá. O chá branco, por sua vez, é o menos processado e contém mais antioxidantes do que o chá verde, no entanto, tem um sabor quase inexistente e é bastante mais caro do que os outros. O melhor é mesmo experimentá-los todos!

  Sabores saudáveis

  Com mil e um sabores para provar, são vários os chás que apresentam soluções deliciosamente saudáveis para problemas específicos. É o caso destes chás:

  • Camomila: os seus efeitos tranquilizantes no sistema nervoso são muito conhecidos, bem como o poder calmante que tem sobre problemas de estômago.
  • Cidreira: indicado para combater cólicas e gases, é ainda um calmante natural para estados de nervosismo e de insónia.
  • Dente-de-leão: desintoxica o fígado, estimulando o seu funcionamento saudável.
  • Gengibre: para além de acalmar o sistema digestivo, é um excelente energizante natural.
  • Hortelã/Menta: relaxa os intestinos, incentivando o seu funcionamento pleno e regular, sendo ainda aconselhado para perturbações de estômago.
  • Maça: antidiarreico e o auxiliar perfeito para uma boa digestão, tem ainda propriedades sedativas.
  • Valeriana: auxilia nas perturbações do sono, sendo um substituto natural dos vulgares comprimidos para dormir. Fechar