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Foto de Atenção
Onde está o foco de sua atenção?
Você já parou para pensar onde ultimamente costuma colocar sua atenção?
Em acontecimentos bons (coisas positivas) ou acontecimentos ruins ( coisas negativas) ?
Saiba que isto faz muita diferença para sua vida e seu bem estar.
Escolher o que se quer ver e como se quer ver, fica a critério de cada um, porém isso vai determinar o que você sente, ouve e vê com relação à vida e ao mundo.
Diariamente ouvimos pessoas dizendo, que está SEMPRE acontecendo coisas ruins, que o mundo está cada vez pior!
Há até pessoas, que quando conversam conosco, nos fazem quase acreditar que o mundo vai acabar amanhã. Talvez, o leitor até se lembre de algumas delas, neste momento.
Felizmente ouvimos outras pessoas dizendo, que as coisas vão bem e que o mundo está evoluindo.
O que faz com que as pessoas pensem de maneiras tão opostas?
Provavelmente, o foco de atenção de cada uma delas.
Se colocarmos a atenção em determinados noticiários, será fácil achar que está "SEMPRE" acontecendo coisas ruins.
Já parou para pensar, qual seria a porcentagem no mundo dessas coisas ruins, que estão "SEMPRE" acontecendo?
Quantas delas você presencia "ao vivo" durante o seu dia a dia?
É provável que "ao vivo" nenhuma ao dia, às vezes nem ao mês ou ao ano.
Quantas já presenciou "ao vivo" durante sua vida inteira?
É, com certeza foram bem poucas ou nenhuma, espero.
E há quem apesar de tudo isso ainda acredite, que está "SEMPRE" acontecendo coisas ruins.
Com certeza acontecem muito mais coisas boas, contudo o foco de atenção de muitas pessoas está "treinado" para um lado não muito confortável.
Esta é uma tendência natural dos seres humanos.
Então dizer, que está "SEMPRE" acontecendo coisas ruins é uma forma correta de se expressar só porque vê, ouve ou lê tragédias divulgadas pela mídia?
Como pode permitir que ALGUMAS informações determinem a maneira como você percebe o mundo e a maneira como você deva se sentir?
É que as virtudes, as coisas boas, não tem muito enfoque porque não chamam tanto a atenção das pessoas. Por esta razão pouco se fala sobre elas.
Procure modificar seu foco de atenção num dia. Observe o que acontece com você, com suas sensações. Depois, repita no outro dia. E por que não fazer disso um hábito? Já imaginou como pode se sentir fazendo novas observações? Notando o lado bom das coisas? É certo que nem sempre sozinhos conseguiremos fazer essas modificações, neste caso seriam necessárias terapias.
Anote: Acontecimentos são apenas oportunidades que a vida nos oferece para que possamos aprender coisas novas, aprender a viver e não devemos deixar que influencie tanto nossas emoções, a não ser que sejam positivas.
Garanto que se escolher focar coisas boas e considerar as "ruins" como desafios ou oportunidades de aprendizado para a vida, vai se sentir muito bem e consequentemente viver melhor.
Você já deve ter tido a experiência de estar ao lado de uma pessoa extremamente negativa, que só comentava o lado ruim das coisas. Como você se sentiu ao lado dela? É provável que sua sensação não tenha sido tão confortável.
E quando esteve ao lado de uma pessoa, que falava sobre coisas boas e muito positivas, que sensação você teve? Procure se lembrar e prestar atenção na sensação daquele momento.
Foi bom, não foi?
Agora responda. Com qual das duas você ficaria horas conversando ou procuraria ajuda se precisasse?
E você, em qual dos dois exemplos se enquadra na maioria do tempo?
Reflita: costuma ser do tipo que atrai ou afasta as pessoas?
Faça sua escolha agora.
Lembre-se de falar sobre as coisas boas que observa. Outras pessoas aprenderão com você e além do mais você estará fazendo a opção, de como quer estar se sentindo.
Já imaginou como ficará sua vida? E o mundo, quando as pessoas perceberem o lado bom de todas as coisas?
O que você pode fazer para que isto aconteça?
Pense nisto!
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Recolher
Flexibilidade e Equilibrio
Flexibilidade gera Equilíbrio
B.F. Skinner, notável psicólogo, tinha um grupo de alunos que havia realizado pesquisas com ratos em labirintos. Um dia alguém lhes perguntou: -"Qual é a diferença entre um rato e um ser humano?". Devido a tal pergunta resolveram fazer um experimento para descobrir. Construíram um enorme labirinto adequado para um humano. Pegaram um grupo controle de ratos e ensinaram a percorrer um labirinto pequeno atrás de alimento (queijo) . E os humanos ensinaram a percorrer atrás de notas de cinco dólares. Resultado da pesquisa : Os humanos aprenderam a percorrer o labirinto um pouco mais rápido que os ratos. Porém, o que mais chamou atenção foi o resultado posterior, porque após remover o dinheiro e o queijo depois de um certo número de tentativas os ratos pararam de correr o labirinto e os humanos nunca pararam!
Esta pesquisa demonstra bem como funcionam a maioria de nossos comportamentos. Estamos acostumados a fazer quase sempre as mesmas coisas e assim obtemos sempre os mesmos resultados.
O comportamento do ser humano costuma estar na maioria do tempo no "automático". Isto é bom porque simplifica muito a vida, por outro lado os resultados que se tem e que incomodam mantém-se sem mudanças. Há uma frase, que diz o seguinte:
"Se o que você faz não traz o resultado que deseja, mude o que está fazendo" ( Richard Bandler)
Um pouco de flexibilidade em alguns hábitos faz grande diferença em nossa vida. Que tal experimentar?
1- Procure mudar os objetos de seu ambiente de lugar (de maneira harmoniosa). Os olhos acostumam-se com as coisas no mesmo lugar e estas passam despercebidas. Quando entramos num ambiente "diferente" e com novidades percebemos alguma diferença, as "coisas" nos chamam atenção.
2- Experimente comer, tomar, acrescentar ou tirar algo no habitual pela manhã, seu organismo sentirá diferença e consequentemente você também.
3- Mude sua posição ou lado de dormir (procure fazer de maneira confortável para que não tenha insônia). Pode parecer estranho, mas fará diferença. Isto é muito útil para ser utilizado com bebê que sendo acostumado a dormir em lugares diferentes, dificilmente estranhará quando precisar dormir fora do berço ou de casa.
4- Vista-se com cores diferentes das de costume. Se você tem um estilo de se vestir faça diferente um dia, perceba sua reação e a das pessoas que também não estão acostumadas. Mesmo que algumas delas possam não dizer nada você vai poder perceber na expressão do rosto delas. Pode parecer esquisito, mas isto mudará seu comportamento. Pode ser muito bom para os olhos de outras pessoas também, desde que não seja algo muito fora do "normal".
5- Ao tomar banho imagine que está numa maravilhosa cachoeira e preste atenção no som da água e perceba-a tocando seu corpo. Aproveite este momento.
6- Faça algo que nunca fez antes ou realize aquela sua vontade, qual nunca se deu a chance (um esporte, tocar um instrumento musical, aprender a dançar, aprender uma língua estrangeira diferente etc).
7- Acorde um dia e faça de conta que você é um adolescente ou um idoso, veja o mundo com outros olhos.
8- Finja que você é de outro planeta por um dia ou uma hora.
9- Cale-se por um tempo. Comunique-se por bilhetes (avise antes as pessoas que o cercam sobre sua experiência).
10- Por um dia comprometa-se a deixar as pessoas que interagir num melhor estado do que você as encontrou. Que tal fazer isso por dois dias, três...? Porque não a vida inteira?
11- Experimente andar com passos de tamanho diferente do de costume. Movimente seu corpo de maneira diferente.
12- Mude o caminho de seu trabalho ou escola, mesmo que seja um pouco mais longo. Saia mais cedo você vai perceber como é diferente.
13- Acorde mais cedo.
14- Cante quando estiver no trânsito. Observe a expressão das pessoas, algumas delas podem olhar com cara de espanto por não estararem acostumadas com isso.
Criança tem muita flexibilidade, brinca de "faz de conta" e assim vai modelando comportamentos. Nós já fizemos isto quando crianças e podemos continuar modelando de maneira mais consciente. Assim podemos modificar nossos comportamentos e nossa vida.
Não estamos "prontos". Ainda somos pessoas em fase de evolução e crescimento, não importa a idade.
Quando interrompemos padrões antigos de comportamento percebemos mudanças que nos trazem bem estar, quando isto acontece nos equilibramos e consequentemente ajudamos os que estão a nossa volta.
A maioria das pessoas age como robô sem se dar conta que a vida e o mundo são belos. Viver e aprender pode ser muito gostoso quando nos damos a oportunidade de experimentar "coisas" novas.
Liberte-se de velhos hábitos e comportamentos o mundo vai te parecer melhor. Você vai viver melhor e sentir-se diferente.
Lembre-se de fazer o que seja mais confortável, mas dê a você uma chance de mudanças. Caso ainda sinta-se ainda muito limitado, tente romper os padrões de comportamento aos poucos.
Faça acontecer coisas diferentes em sua vida!
Você merece ser feliz!
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Inteligencia e Capacidade
Inteligência e Capacidade são "dotes" de todos
"Se é possível para o mundo é possível para mim. É apenas uma questão de COMO."
Você já se sentiu incapaz alguma vez?
Tenho certeza que sim.
Quando não conseguimos fazer algo que desejamos muitas vezes sentimos esse tipo de sensação.
Isso significa que, há algo a ser aprendido.
Todos nós temos capacidades para muitas coisas.
Cada indivíduo é único, tem qualidades, habilidades e sempre é bom em alguma coisa.
Agora pense em algo que, você faz muito bem.
Pensou em apenas uma coisa? Para que se limitar? Pense em muitas outras.
Tenho certeza, você sabe fazer muitas coisas notáveis. Pense nelas agora, você é dono do seu pensamento. Neste momento, você pode estar se lembrando de situações em que, se saiu muito bem.
Escolha uma delas. Reviva como se estivesse acontecendo neste exato momento. Lembra-se do ambiente onde estava? O que via? O que ouvia? Como se sente ao lembrar-se delas e revivê-las novamente?
Isto prova que você tem capacidade e inteligência. Ainda duvida disto?
Talvez você possa lembrar-se de alguma situação específica onde tenha aprendido algo com dificuldade. Porém, logo depois que, alguém ensinou o "COMO" fazer", tenha parecido simples e tenha pensado que era muito fácil.
A partir do momento em que descobrimos "COMO fazer", aprendemos. Isto significa que, se alguém faz algo também podemos fazer, basta descobrir COMO. Portanto, todos somos capazes e inteligentes.
Aquela antiga crença de que uns são mais inteligentes do que outros pertence ao passado.
Pesquisas recentes comprovam que todos temos habilidades para aumentar e expandir nossa inteligência, porque ela não é fixa. Tomos somos talentosos, porém de maneira diferente e isto comprova o fato de que aprendendo como alguém faz algo também podemos fazer. A partir disto, seremos classificados como inteligentes e capazes.
"Se quisermos ir a São Paulo devemos utilizar uma rodovia que nos leve até lá.. Assim chegaremos ao nosso destino. No entanto, se utilizarmos qualquer outra rodovia chegaremos à algum outro lugar."
Todos nós temos o potencial de habilidades, e no momento em que aprendemos a fazer o que nos é proposto nos sentimos capazes e somos classificados como Inteligentes.
Se o que fazemos não traz os resultados que desejamos, ou que nos são "cobrados", é aconselhável tentar outro caminho. Fazendo algo DIFERENTE a probabilidade de atingir o objetivo torna-se maior.
Persistência e tentativas são fórmulas para a descoberta de novas capacidades.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Emoções
Nossas Emoções refletem no bem estar e saúde
A palavra emoção vem do latim emotio que significa – movimento.
Emoções são reações físicas a determinados pensamentos que "mexem" com a gente, que nos comovem.
O que emoção tem a ver com saúde?
Tem tudo a ver. Uma forte emoção afeta quase todos os órgãos do nosso corpo, porém o órgão que mais se faz notar é o coração (é ele quem pulsa forte e acelerado<). Por esta razão, acreditavam os antigos , ser o coração a sede das emoções. Os poetas mantém esta tradição que, mesmo as emoções estando diretamente ligadas ao pensamento nunca algum deles escreveu:
-"Meu amor você mora dentro do meu cérebro!".
Soaria estranho, não é mesmo?
Nossas emoções (sentimentos) nascem dos pensamentos. Não podemos sentir sem antes ter pensado em algo, por exemplo:
Se pensamos em coisas tristes, sentimos tristeza .
Se pensamos em coisas alegres, sentimos alegria, e assim por diante.
Se deixássemos de pensar, as emoções simplesmente desapareceriam.
Nossa mente é muito importante. Quase tudo que podemos ver à nossa volta foi fruto da mente humana: o computador, a luz elétrica, o foguete, as roupas etc , antes de serem materializados existiram no pensamento de alguém.
Quem comanda nosso corpo e nossa mente, salvo algumas exceções, somos nós mesmos - conscientes ou não disto.
Nossa mente explora continuamente o mundo exterior através dos órgãos dos sentidos colhendo sensações ( que podem ser visuais, olfativas, táteis e gustativas). Essas sensações podem ser agradáveis, desagradáveis ou sem importância.
Quando aprendemos a conduzir nossos pensamentos podemos escolher nossas emoções. Porém, a grande maioria ainda não aprendeu conduzir o pensamento e se deixa influenciar constantemente pelo ambiente.
Emoções como AMOR e ALEGRIA fazem bem ao nosso corpo, então porque optar por emoções prejudiciais à saúde? É muito mais saudável escolher filmes de comédia e boas programações, do que terror e violência, noticiários trágicos. Porque deixar o ambiente, os noticiários, filmes etc, nos fazer sentir tristeza, raiva, medo, angústia? Quem nos obriga a não ser nós mesmo? Melhor ficar menos informados e mais saudáveis.
Tristeza, raiva, medo, angústia são tipos de emoções que nos fazem adoecer. É preciso aprender evitar esses "venenos".
Sabemos por pesquisas que, cada pensamento gera um tipo de emoção. Isto faz com que seja produzida determinada substância química, uma droga natural, no organismo. Por esta razão, pessoas que mais freqüentemente vivem em estados de tensão, nervosismo, depressão e outros estados produzidos por pensamentos, estão mais propensas a doenças e constante mudança de humor.
Muitas dependem de medicações (drogas) porque não fazem com que seu organismo as produza de maneira natural, sendo assim é preciso uma droga artificial.
As pessoas que aprendem administrar seus pensamentos pouco adoecem e estão quase sempre "de bem com a vida".
Para viver de maneira mais saudável, é preciso aprender fazer seleção do que é saudável.
Como fazer isso se pela tv e jornais, a todo momento recebemos mais informações ruins do que boas?
Evitando. Selecionando.
Faça a escolha mais saudável. A partir do momento que, certas notícias e filmes não forem mais de interesse não terão mais razão de serem ditas. É uma questão de mudança.
Então não haverá mais noticiários? Os jornais e a tv vão falir?
De forma alguma. Podemos dizer que, sempre haverão notícias, só que notícias de qualidade - agradáveis e saudáveis - para todos, tanto para quem as procura como para quem as recebe.
Seria o "efeito Polyana".
Se tiver oportunidade, peça numa locadora e assista o filme "Polyana" de Walt Disney.
Pode parecer utopia o fato da garota Polyana conseguir modificar uma sociedade. É visível a maneira com que a garota influencia as pessoas. Até faz com que, o pastor modifique seus sermões e tudo reflete na maneira do povo da cidade pensar e se comportar. Inclusive temos o exemplo de uma senhora adoentada que acaba curada. Tudo reflexo do pensamento e emoções. Apesar de parecer utopia para os menos observadores, é exatamente assim que funciona. Temos resultados comprovados tanto no consultório como em nossos cursos e workshops.
Alguém precisa começar essa mudança. Sabemos que alguns já estão optando pelas escolhas de maneira mais consciente e também perceberam a mudança nas emoções. Com a mente mais saudável percebem mudanças em suas emoções enfim, em suas vidas.
E você? Acha que vale a pena selecionar o que quer ver, ouvir e sentir?
Emoções que fazem bem, tornam a vida mais saudável ,alegre e divertida.
Faça sua escolha!.
Você é quem manda e comanda.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Depressão
DEPRESSÃO
É muito comum ouvir nos dias de hoje, a palavra Depressão.
Encontrar pessoas neste estado, também.
TER depressão é diferente de ENTRAR EM ESTADO depressivo, porque a pessoa que admite "TER", imagina ser algo como uma doença, que está em seu sangue ou genes e isto é perigoso.
Vamos por partes.
Depressão não é uma "coisa" que se tem, mas um estado no qual a pessoa entra e sai.
Com a constante influência do ambiente sobre nós, nossos estados internos variam o tempo todo.
A maioria das pessoas em estado depressivo, não costuma voltar a atenção aos momentos em que seu estado interno está bom, porém ao descobrir que pode fazê-lo de maneira consciente, sua ação e reação mudam.
Corpo e mente formam um só sistema.
Sendo assim, para entrar em estado depressivo é muito fácil.
É só observar o lado negativo das coisas, pensar em coisas ruins ou desagradáveis, colocar o corpo em uma posição de acordo , ou seja, cabeça e olhar baixos, coluna arcada para baixo e falar em tonalidade de voz baixa.
Por outro lado, para entrar num estado fortalecedor, também é fácil.
Basta observar o lado positivo, pensar coisas alegres e boas, colocar o corpo numa postura ereta, falar e agir como tal.
Sabendo disso, podemos controlar melhor nossos estados internos ou fazer escolhas de "como" desejamos nos sentir. Podemos fazer-lo selecionando pensamentos e modificando a postura corporal.
ATENÇÃO:
Procure pensar de maneira mais consciente e modificar sua postura corporal, quando quiser modificar seu estado interno.
Vigie seu pensamento e sua postura, note que assim consegue fazer com que seu estado se modifique.
Nossa mente funciona de maneira semelhante a um computador, aliás, é o mais fantástico e perfeito computador do planeta.
Se deixarmos entrar "LIXO" (influenciados pelo ambiente) sairá " LIXO".
Podemos filtrar muitos destes LIXOS e transformá-los, dando outro significado ao fato externo, procurando o lado positivo de um acontecimento qualquer, tendo o acontecimento como oportunidade, nunca como problema.
Assim, ficará mais fácil nos sentirmos melhor e mais confortáveis.
Talvez, o que parecesse um problema, transforme-se em oportunidade,
fazendo com que o estado interno favoreça, com maior rapidez, uma solução ou um aprendizado.
William Shakespeare já dizia:
-"O bem e o mal não existem, são os pensamentos que os criam."
As pesquisas científicas mais antigas relatavam, que depressão era hereditário e genético.
Pesquisas mais recentes, já provam o contrário e ajudam na solução de casos com maior rapidez, muitas vezes até sem ajuda de medicamentos.
Podemos até admitir que seja hereditário, mas no sentido de comportamento aprendido, não genético.
Bem sabem os profissionais atualizados, que depressão é apenas um estado em que a pessoa entra e pode sair na medida que vai aprendendo "como".
É por essa razão, ser comum uma pessoa em estado depressivo ( quando pensa "TER" depressão) ficar "confusa", quando está fora desse estado.
Algumas comentam, que parece, em certas ocasiões (ou momentos), não terem nada.
E realmente não têm, apenas entram num estado e dele saem no mesmo momento.
Ao tomarem consciência disso, aprendem a controlar o estado mental (pensamentos),
para ficarem mais tempo no estado em que desejam.
Uma grande maioria, que chega a utilizar medicamentos anti-depressivos,
quando aprendem isso e adquirem recursos nas terapias,
acabam abandonando-os por não sentirem mais necessidade deles.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Sorriso = Energia de Alto Nível
Existe uma relação entre emoções negativas e energias de baixo nível.
Muitas pessoas levam a vida cheia de tristeza, depressão, preocupação,
ira e outras variantes de energia negativa.
Esses tipos de energias podem causar enfermidades crônicas
e diminuir grande parte de nossa força vital.
O sorriso traz um grande benefício a todas as partes do nosso corpo
(órgãos, glândulas e músculos assim como o sistema nervoso).
O Sorriso produz alto nível de energia capaz de curar o corpo e a mente.
Um sorriso autêntico, transmite energia afetuosa.
Tem o poder de curar e trazer ânimo a quem o dá.
Alguns sábios afirmam, que quando se sorri os órgãos produzem uma secreção
similar ao mel que nutre todo o corpo.
Quando se está enfadado, temeroso ou estressado
os órgãos produzem uma secreção venenosa que bloqueia os canais de energia.
Se instala nos órgãos e causa perda de apetite,
indigestão, aumento da pressão arterial, taquicardia, insônia e emoções negativas.
Quando estamos estressados, num estado emocional alterado
nossos órgãos ficam "obstruídos" e nossos níveis de atuação diminuem.
É consumida grande quantidade de energia pelo organismo e nos sentimos pesados,
os reflexos diminuem e nos falta alegria.
Temos dificuldades para desenvolver nossas idéias e também para aprender algo.
A saúde de nosso corpo e mente também tem muito a ver com qualquer tipo de aprendizado.
Quando estão debilitados podem prejudicar a aprendizagem .
A prática do sorriso em nossa vida diária é de grande benefício
para nossa saúde e bem estar.
Coadjuvante na produção de secreção natural que nutre nossos órgãos e corpo.
Ajuda na cura de muitos males que o dia a dia pode nos causar.
Comece a praticá-lo desde já.
Encontre o lado bom de todas as coisas e perceba suas mudanças.
Observe também a mudança dos que convivem à sua volta.
Tenho certeza, você não será o único beneficiado com o sorriso.
Que tal tentar?
Comece já!
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Obesidade e Emagrecimento
Obesidade, Alimentação e Emagrecimento
Inúmeras podem ser as causas da obesidade
e diversos tratamentos existem para ajudar na solução.
Como sabemos existem tratamentos, que são um sucesso, outros não.
Não que o problema esteja no tratamento,
mas com o tipo de tratamento indicado para cada pessoa.
E também, cabe a cada pessoa o "real querer".
Você é do tipo ocioso ou costuma se exercitar bastante?
Mesmo assim não emagrece como gostaria?
Já tentou ou tenta diversos regimes, voltando ao que estava?
Já parou para pensar no que tem acontecido para que isso ocorra?
Quanto você tem "violentado" seu organismo?
São inúmeras as pessoas que tem problemas com o peso e a gordura:
jovens, adultos e até crianças.
É comum também a queixa de clientes, que dizem engordar
"só" por causa do estado de ansiedade (dizem que nem se alimentam tanto).
Então pergunto:
- Será que existem pessoas em estado de ansiedade na Somália?
Com certeza.
- Quantas delas você já viu com problemas de obesidade?
Obesidade está ligada à alimentação.
É uma resposta do organismo informando que algo está inadequado.
O estado de ansiedade pode fazer com que uma pessoa alimente-se em excesso,
ou misture determinados tipos de alimentos, sem que perceba.
O balanceamento da alimentação é muito importante,
para manter o corpo saudável e equilibrado.
Cada organismo tem necessidade própria.
Se puder observar, seu corpo diz o que necessita,
mas para isso você precisa estar atento as reações dele (ao que ele "diz").
Muitas pessoas que conseguem conservar o peso utilizam a estratégia de observar-se.
Imaginam (fazem de conta) que já ingeriram o alimento e o sentem no estômago.
Depois disto, decidem se é realmente o que desejam.
Isto ajuda evitar a ingestão de alimentos sem necessidade sem causar arrependimento,
mal estar e posteriormente aumento de peso.
O "sentir-se mal" é uma resposta do organismo (físico e/ou mental)
para o fato do excesso, causando reação tanto a curto, como médio ou longo prazo.
Os mais atentos ao prazer do paladar ou ao estado de ansiedade
não costumam prestar muita atenção nas reais necessidades do organismo,
esta é uma das causas de não conseguir controlar o peso.
Há pessoas que dizem prezar a saúde, procurando cuidá-la,
porém pouco vigiam a quantidade e qualidade da alimentação,
que seu corpo necessita .
No caso de adolescentes, que costumam se alimentar de lanches,
refrigerantes e chocolates, o organismo não só pode responder com aumento de peso,
como problemas dermatológicos (espinhas em excesso)
e muitas vezes com mal funcionamento dos intestinos.
A criança para alimentar-se depende mais da decisão da mãe,
a qual muitas vezes insiste para que o filho alimente-se por estar no horário.
Ela deve estar mais atenta ao que a criança diz.
Se disser que não quer, a mãe deve conversar com ela para descobrir a causa
e depois refletir se há ou não necessidade de alimentação.
Crianças e adolescentes, muitas vezes, por causa da alimentação,
além da obesidade podem apresentar "problemas escolares",
devido ao desequilíbrio do organismo.
ANOTE :
Hora do café, almoço ou jantar não são obrigatoriedades.
Muitas vezes o fazemos como se fossem,
por falta de auto-vigilância e por hábito.
Muitas mães, com a melhor das intenções, para ver seu filho "sadio"
acabam alimentando-os em demasia na infância,
causando problemas no organismo da criança,
que muitas vezes tornam-se adultos com problemas de obesidade,
necessitando de regimes constantes.
Caso o peso seja um "problemas", observe mais seu organismo.
Pergunte-se antes de comer:
- Estou realmente com fome, ou apenas vontade de comer?
Antes de se alimentar, imagine-se já alimentado
com o que está desejando e com a quantidade.
Perceba como ficará em seu estômago e depois decida.
Algo que pode ajudar é um copo de água antes da refeição.
Ele preenche parte do estômago, diminuindo a fome
além de saudável evitará o excesso de alimentos.
Quando ingerimos alimentos em excesso, o estômago se dilata.
Quanto mais dilatado, maior quantidade de alimentos será necessário para preenchê-lo.
Sendo assim maior a probabilidade de engordar.
Lembre-se:
Podemos fazer muitas coisas sem obter resultados, p
orque acima de qualquer coisa existe o
"QUERER" e o Poder de "DECISÃO"
.
Quando realmente se quer, tudo se faz para atingir o objetivo,
então chega-se ao sucesso.
Portanto, o problema muitas vezes, não está no tipo de tratamento.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Simples Opções
Simples opções podem modificar nossa vida
Nossa vida é feita de escolhas, quem as faz somos nós mesmos.
Essa metáfora descreve bem como podemos modificar nossa vida
e nosso estado emocional com as opções que fazemos.
VOCÊ ESCOLHE
JERRY ERA O TIPO DO CARA QUE VOCE GOSTARIA DE CONHECER.
ELE ESTAVA SEMPRE DE BOM HUMOR
E SEMPRE TINHA ALGO DE POSITIVO PARA DIZER.
QUANDO ALGUÉM LHE PERGUNTAVA COMO ESTAVA,
ELE RESPONDIA: "SE ESTIVESSE MELHOR SERIA GÊMEO".
ELE ERA UM GERENTE ÚNICO, POIS SEUS GARÇONS
O SEGUIAM DE RESTAURANTE EM RESTAURANTE APENAS PELA SUA ATITUDE.
ELE ERA UM MOTIVADOR NATO.
SE UM EMPREGADO ESTAVA TENDO UM DIA RUIM,
JERRY ESTAVA LÁ, LHE DIZENDO COMO VER O LADO POSITIVO DA SITUAÇÃO.
FIQUEI TÃO CURIOSO COM SEU ESTILO QUE UM DIA FUI ATÉ ELE E PERGUNTEI:
"VOCÊ NÃO PODE SER UMA PESSOA POSITIVA TODO TEMPO. COMO VOCÊ FAZ ISSO?"
ELE ME RESPONDEU:
"A CADA MANHÃ AO ACORDAR EU DIGO PRA MIM MESMO,
JERRY, VOCÊ TEM DUAS ESCOLHAS HOJE.
VOCÊ PODE ESCOLHER FICAR DE BOM HUMOR OU DE MAL HUMOR.
EU ESCOLHO FICAR DE BOM HUMOR.
CADA VEZ QUE ALGO RUIM ACONTECE,
EU POSSO ESCOLHER BANCAR A VÍTIMA OU APRENDER ALGUMA COISA COM 0 OCORRIDO.
EU ESCOLHO APRENDER ALGO.
TODA VEZ QUE ALGUÉM VEM RECLAMAR, EU POSSO ESCOLHER ACEITAR A RECLAMAÇÃO OU MOSTRAR O LADO POSITIVO DA VIDA,
EU ESCOLHO O LADO POSITIVO DA VIDA."
"CERTO, MAS NÃO É FÁCIL, ARGUMENTEI".
"É FÁCIL, DISSE-ME JERRY. A VIDA É FEITA DE ESCOLHAS.
QUANDO VOCÊ EXAMINA A FUNDO, TODA SITUACAO É UMA ESCOLHA.
VOCÊ ESCOLHE COMO REAGIR A SITUAÇÕES.
VOCÊ ESCOLHE COMO AS PESSOAS AFETARÃO SEU HUMOR.
VOCÊ ESCOLHE SEMPRE..
É A SUA ESCOLHA DE COMO VIVER A VIDA.
EU PENSEI SOBRE O QUE JERRY DISSE, ABRI MEU PRÓPRIO RESTAURANTE.
COM O TEMPO PERDI O CONTATO COM JERRY,
MAS LEMBRAVA DELE QUANDO FAZIA UMA ESCOLHA.
ANOS MAIS TARDE, SOUBE QUE JERRY FEZ ALGO
QUE NUNCA SE DEVE FAZER EM UM RESTAURANTE,
ELE DEIXOU A PORTA DE SERVIÇO ABERTA UMA MANHÃ E FOI RENDIDO
POR ASSALTANTES.
ENQUANTO ELE TENTAVA ABRIR O COFRE,
SUA MÃO TREMENDO PELO NERVOSISMO DESFEZ
A COMBINAÇÃO DO SEGREDO DO COFRE.
OS LADRÕES ENTRARAM EM PÂNICO E ATIRARAM.
POR SORTE ELE FOI ENCONTRADO A TEMPO DE SER SOCORRIDO
E LEVADO A UM HOSPITAL. DEPOIS DE 18 HORAS DE CIRURGIA
E SEMANAS DE TRATAMENTO INTENSIVO ,
TEVE ALTA AINDA COM FRAGMENTOS DE BALA ALOJADOS EM SEU CORPO.
EU ENCONTREI JERRY MAIS OU MENOS SEIS MESES APÓS O ACIDENTE.
QUANDO LHE PERGUNTEI COMO ESTAVA ELE RESPONDEU
"SE EU ESTIVESSE MELHOR, SERIA GÊMEO. QUER VER MINHAS CICATRIZES? "
RECUSEI VER SEUS FERIMENTOS,
MAS PERGUNTEI-LHE O QUE HAVIA PASSADO EM SUA MENTE
NA OCASIÃO DO ASSALTO.
"A PRIMEIRA COISA QUE PENSEI,
FOI QUE DEVERIA TER TRANCADO A PORTA DE TRAZ.
ENTÃO DEITADO NO CHÃO EU LEMBREI QUE TINHA DUAS ESCOLHAS.
EU PODERIA ESCOLHER VIVER OU MORRER.
ESCOLHI VIVER."
"VOCÊ NÃO ESTAVA COM MEDO? , PERGUNTEI"
"OS PARAMÉDICOS FORAM ÓTIMOS.
ELES ME DIZIAM QUE TUDO IA DAR CERTO
E QUE EU IRIA FICAR BEM.
MAS QUANDO EU ENTREI NA SALA DE EMERGÊNCIA
E VI A EXPRESSÃO DOS MÉDICOS E ENFERMEIRAS, FIQUEI APAVORADO.
EM SEUS OLHOS LIA
- ESSE AI JÁ ERA -
SABIA QUE TINHA QUE FAZER ALGO"
"O QUE VOCÊ FEZ? , PERGUNTEI"
"BEM, HAVIA UMA ENFERMEIRA QUE ME FAZIA MUITAS PERGUNTAS.
ELA ME PERGUNTOU SE EU ERA ALÉRGICO A ALGUMA COISA.
EU RESPONDI: SIM.
TODOS PARARAM PARA OUVIR A MINHA RESPOSTA...
TOMEI FÔLEGO E GRITEI:
SOU ALÉRGICO A BALAS"
ENTRE SUAS RISADAS EU LHES DISSE:
"EU ESTOU ESCOLHENDO VIVER, OPEREM-ME COMO A UM SER VIVO, NÃO MORTO"
JERRY SOBREVIVEU GRAÇAS AO BOM DEUS, A PERÍCIA DOS MÉDICOS,
MAS TAMBEM GRAÇAS A SUA ATITUDE.
AFINAL DE CONTAS, ATITUDE É TUDO.
(AUTOR: MÁRCIA TF YOSHIKAWA)
AGORA, VOCE TEM DUAS OPÇOES:
1-DELETA OU ARQUIVA NO STORE;
2-COPIA E ENVIA AOS SEUS AMIGOS.
ESPERO QUE VOCE ESCOLHA A SEGUNDA OPÇAO.
Colaboração: Roseli Santos de Oliveira
Que tal contribuir um pouco mais ?
A Vida é um equilíbrio entre dar e receber
Você é o tipo de pessoa que se deixa envolver pelos problemas da economia do país,
deixando que ela abale seu humor e sua saúde?
É o tipo que foca os problemas de seu trabalho?
Você acha que a situação está ruim?
E isto te faz sentir de que jeito?
Será que você já parou para pensar o que seriam problemas de verdade?
Acredito que sim, mas não tem sido uma maneira constante de você pensar,
se, tem se sentido não muito bem.
Você algum dia já carregou um homem sem pernas para cama?
Já aninhou um bebê com AIDS em seus braços?
Não. Não deve ter feito isso ainda,
senão já teria passado a saber o que são problemas de verdade.
Quando começar a descobrir o que são problemas de verdade
os transtornos que costumava ter por causa da economia,
trabalho e investimentos, que não vão como desejaria que fossem,
tendem a desaparecer.
Quando você aprender a doar mais de si não procurará por um herói, será um.
Doar aqui não significa dar "moedas" a quem pede,
mas dar ajuda aos que necessitam.
"Arregace as mangas", saia para conhecer problemas de verdade,
ajudar um doente na cama, dar carinho a uma criança sem pais,
conversar com um velhinho no asilo.
Saia para conhecer o dilema de uma pessoa em fase terminal de uma doença,
sem esperança de vida.
Ajude!
Você vai sentir-se muito bem quando comparar o que antes julgava seus problemas.
Porque vai descobrir que não são problemas de verdade.
Faça um pouco e descubra o quanto este pouco significa muito para o outro.
Desperte um sorriso no rosto de quem não costuma sorrir,
descubra o quanto você é valioso.
Como você é grande, poderoso e como tem capacidade.
"A maioria das pessoas vive num mundo de preto e branco,
pensando que é um voluntário com vida própria,
ou então um materialista, orientado para a satisfação pessoal,
sem a maior preocupação de fazer uma diferença.
Não caia nessa armadilha.
A vida é um equilíbrio entre dar e receber,
entre cuidar de si mesmo e cuidar dos outros.
Dê uma parte de seu tempo, capital e energia aos que precisam,
mas também se disponha a dar a si mesmo." (Robbins)
Texto - Roseli Santos de Oliveira
O caminho da evolução
O Caminho da Evolução através do Pensamento
É muito fácil modificar nosso estado interno através do pensamento.
Buda já dizia:
- "Tudo o que somos é resultado do pensamento - se uma pessoa fala mal e age com maus pensamentos, o sofrimento o segue como as rodas seguem os pés dos bois que puxam o carro. Se uma pessoa fala e age com bons pensamentos, a felicidade o segue como a sombra que nunca o abandona."
Buscamos evolução e várias são as correntes religiosas, filosóficas e doutrinas que mostram às pessoas por onde é o caminho.
Fácil saber o caminho, mas como permanecer nele, sentindo-se sempre bem, é o que tem parecido difícil para muitos.
De repente nos deparamos com o conhecimento e não conseguimos fazer o que sabemos que precisaria ser feito. ( - Eu sei que deveria ser assim, mas não consigo fazer.)
Recentes pesquisas da mente demonstram que podemos conseguir o que desejamos com a pureza de sentimento através do pensamento.
Sim, já podemos controlar nossas emoções quando quisermos. Basta selecionar o tipo de pensamento que precisamos e os recursos que nos faltam.
Como o pensamento nos ajuda a selecionar o que desejamos sentir?
Bem. Pensamento gera Sentimento que gera Comportamento.
Sabendo disto podemos fazer a escolha de nossos pensamentos. Acredito que quase todos vocês já ouviram falar em pensamento positivo, porém, para se conseguir "fazê-lo funcionar" precisamos sentí-lo (acreditar) para depois atingir o objetivo desejado.
Para que o pensamento positivo se torne integralmente positivo precisamos criar mentalmente imagens, sons (pensamentos) e sensações (vê-lo, ouví-lo e senti-lo) dentro de nós através da mente. Para que isso aconteça podemos utilizar nossas boas lembranças.
Que tal experimentar?
Pense agora em um momento muito bom que tenha vivenciado. Lembre-se de todos os detalhes, reviva como se fosse agora. Preste atenção no que via , ouvia, e sentia.
Feche os olhos. Faça isso no tempo em que achar necessário. Preste atenção ao tipo de sensação e bem estar que você conseguiu gerar dentro de você. Você o fez apenas com seu pensamento. Quando pensamos produzimos determinada substância química dentro de nosso organismo. Cada substância gera um tipo de sentimento. Gostaria de ressaltar que temos pensamentos consciente e inconsciente, mas que já podemos controlar muitas de nossas emoções conscientemente.
O mais curioso é que muitas pessoas ainda estão procurando todo o conhecimento e explicação para o sentido de suas vidas fora delas. Na origem do mundo, na vida do Cristo, com os espíritos, nas estrelas etc sem se dar conta que tudo que buscamos existe dentro de nós e podemos fazê-lo apenas com nosso pensamento.
Ao se comparar todos esses conhecimentos podemos perceber que eles nos dizem a mesma coisa e tentam nos levar para o mesmo objetivo - a Evolução. É uma questão de interpretação e de como chegar nesse objetivo. O caminho poderá ser mais curto ou mais longo dependerá apenas de cada um de nós.
O poder da mente é mais simples do que jamais pudemos imaginar.
Na experiência acima você experimentou "o poder" de transformar sua emoção .
O que devemos ter consciência é para onde direcionamos o pensamento. O que queremos pensar, pois, de acordo com o que pensarmos será a maneira como estaremos nos sentindo.
Sabendo como Selecionar pensamentos de forma consciente fica mais fácil atingir nosso bem estar e de todos que nos cercam.
Problemas de relacionamento
Por que existem problemas nos relacionamentos?
A comunicação é uma das coisas mais interessantes que podemos observar nos relacionamentos.
Há quem ainda acredite, que as palavras tem o mesmo significado para todas as pessoas. Se assim fosse a vida seria muito mais simples e os relacionamentos também tornariam-se muito fáceis.
Na realidade as palavras significam exatamente o que cada pessoa ACHA que elas significam. Isto porque as palavras se referem a pensamentos e experiências reais ou imaginárias. O que passa despercebido é que os pensamentos e as experiências de cada pessoa são singulares, assim como cada um de nós.
Esta antiga expressão muito conhecida – "Será que estou falando GREGO?" - é a pura realidade. Quando uma pessoa não se faz compreender por outra é como se falasse outra "língua", embora utilize-se de um mesmo idioma.
Sendo assim fazendo uma analogia, é como se cada um de nós falasse um idioma ligeiramente diferente utilizando um dicionário pessoal, enquanto um fala em japonês o outro fala em grego e a confusão está feita.
Os problemas de relacionamentos acontecem devido a este fato. Cada pessoa tem sua estratégia própria, um canal de comunicação.
As pesquisas em PNL demonstraram que há três canais de comunicação – visual, auditivo e cinestésico , cada pessoa tem um de preferência pelo qual recebe os estímulos do mundo exterior, portanto umas pessoas são mais visuais, outras mais auditivas e outras mais cinestésicas.
Utilizaremos aqui para exemplificar dois relacionamentos com comunicação em canais diferentes. O visual gosta de VER as "coisas", o auditivo de OUVIR, e cinestésico de SENTIR, TOCAR, PEGAR.
Primeiro: marido visual e esposa auditiva. O marido mostra à esposa que a ama dando-lhe flores, jóias, um carro novo. Um dia ela diz: "Você não me ama!". E ele perplexo responde: "Como você pode dizer uma coisa dessas, olhe o carro que te comprei, as jóias....." E ela diz: "É, mas você nunca diz que me ama." E ele grita: "TE AMO!" numa tonalidade de voz nem um pouco próxima da estratégia dela. Como resultado, ela não se sente amada.
Segundo: mulher visual e marido cinestésico. A mulher arruma a casa toda, dá brilho e coloca cada coisa em seu lugar para deixar bonita e arrumada. O marido chega do trabalho e joga suas coisas no sofá, tira o casaco para sentir-se à vontade e pendura na cadeira, tira o sapato no meio do quarto, vai para cozinha e abre os armários para procurar algo para comer e deixando as portas abertas. A esposa VENDO a bagunça e desordem fica nervosa e fala: - "Será que você não VÊ que fiquei o dia todo me preocupando com a casa?...Você chega e vai bagunçando tudo?". Ele responde: "Será que nem em minha casa eu posso me SENTIR à vontade?". Ela diz: "Você não dá valor para mim, não VÊ que arrumo tudo!". Ele diz: "Você não entende mesmo, e me faz SENTIR mal tirando meu conforto."
A habilidade na comunicação é fundamental para o sucesso nos relacionamentos não só pessoal como também profissional.
É preciso aprender como utilizá-la de modo a atingir os objetivos.
As palavras agem como "chaves de acesso" para eliciar as estratégias das pessoas, seu canal de comunicação.
Assim como a comunicação entre pessoas tem devida importância devemos nos lembrar da importância da comunicação que fazemos conosco (nossos pensamentos), além da comunicação inter pessoal (entre duas ou mais pessoas), devemos nos lembrar da comunicação intra pessoal (nós para conosco) que é de extrema importância para nosso bom humor , saúde e bem estar.
Podemos colocá-la a nosso favor quando aprendemos como funcionamos. Enquanto a pessoa desconhece seu funcionamento pouco domina suas emoções e tem mais dificuldade em conduzir-se ao objetivo desejado. Costuma ficar mais "enrolada" nos relacionamentos.
Bem sabem os que participaram conosco de nossos workshops a diferença que fizeram em suas vidas após aprender seu "funcionamento" e como fazer para sair-se de situações limitantes.
Aprender a falar "outras línguas" é algo imprescindível na atualidade.
Os relacionamentos fazem parte de nossas vidas, é algo inevitável. Portanto, aquele que tiver maior flexibilidade para mudanças, e aperfeiçoar a comunicação obterá maior sucesso em seus relacionamentos, ao passo que os mais acomodados continuarão obtendo os mesmos resultados que têm obtido.
Roseli Santos Oliveira
Auto Estima
Auto Estima
"Amarás o teu próximo, como a ti
mesmo".
(S. Mateus)
Pare por alguns segundos e pergunte-se:
- Será que eu me amo realmente?
O que tenho feito para me amar, que tipo de auto críticas uso comigo
mesmo positivas ou negativas?
Que tipo de sensações tenho provocado em mim, com o tipo de
pensamento que costumo ter a meu respeito?
Tenho sido gentil comigo mesmo?
A Auto estima tem ligação direta com
o auto controle.
É fator fundamental para nosso equilíbrio emocional. É
o "ingrediente da natureza" gerador de nosso total bem estar.
Auto estima gera Auto controle e quando você compreende o que
significa e o papel que exerce sobre sua saúde e vida, começa
a perceber que ela só não pode dar certo se não
for suficiente.
Auto estima sempre será uma das partes mais úteis e necessárias
de quem você é.
Uma Auto Estima sadia cria confiança, consideração
pelos outros, uma vida valiosa e produtiva, bem equilibrada.
Agora pergunte-se novamente:
- Quem é a pessoa mais importante do mundo para você?
Se você pensou numa pessoa que você
conhece (filho, marido, esposa, uma personalidade etc) comece a perceber o
quanto pode estar com sua auto estima afetada, pelo fato de estar colocando
num outro uma importância maior do que em você mesmo.
Caso tenha pensado em você mesmo percebe a importância que
você tem neste mundo, e que realmente você é a pessoa mais
importante. E tornando-se íntegra será capaz de ajudar muito
seus semelhantes. Isso determina em muitos pontos como se sente e ajuda
na elevação de sua auto estima.
Sentindo-nos a pessoa mais importante do mundo e sabendo que todas as outras
pessoas também o são, para elas mesmas, pode nos ajudar a melhorar
nossos relacionamentos.....aí encontra-se a chave da máxima.........."Amar
ao próximo como a si mesmo".............
Ame-se como nunca o fez em toda sua vida. Perceba quantas qualidades você
tem, que não costuma notar. Faça isto com freqüência
eleve sua auto estima, você se sentirá muito bem e isso fará
com que trate bem aos outros.
Como poderia alguém conseguir amar ao próximo quando não
consegue amar a si mesmo?
Como podemos conseguir fazer aos outros o que gostaríamos que nos fizessem,
se não aprendemos ainda a dar primeiro a nós mesmos?
Um edifício para sustentar andares necessita de uma base
bem estruturada. Uma pessoa para "sustentar-se" na vida necessita de uma base
também, seu alicerçe é a auto estima. Podemos perceber
que quando estamos bem deixamos muitas pessoas bem também, porque o
que pensamos e sentimos reflete em nosso comportamento e nosso comportamento
afeta os que estão a nossa volta.
Inúmeras são as frases e pensamentos (conscientes e inconscientes)
que costumamos utilizar para programar nossa mente. Elas afetam em demasia
a Auto Estima.
Palavras que trabalham contra nós:
"Fiz TUDO errado"; "Hoje não é o meu dia"; "Por que devo
tentar se provavelmente não valerá a pena?"; "Tenho uma péssima
memória"; "Não sei o que está errado comigo hoje"; "Eu
tentei, mas não consigo!"; "Não sou capaz de fazer isto"; "Todas
as vezes que tento falar com ele(a) discutimos".
- São tipos de palavras que orientam nossas vidas e nossas sensações.
Elas impedem nossas ações nos deixando magoados e impedindo
nosso progresso.
Que tal colocarmos as palavras para trabalharem a nosso
favor? Assim:
"Desse jeito não funcionou, mas sei que posso fazer de maneira diferente.";
"Estou sempre aprendendo algo novo"; "Hoje é um grande dia para mim,
basta o fato de estar vivo!"; "Sinto-me muito bem em relação
a mim mesmo", e "continuarei tentando e conseguirei!"; "Sempre desejo tentar,
há uma boa chance de que dará certo"; "Sou bom em....";
"Sempre que falo com ele(a) nos comunicamos cada vez melhor".
A decisão da escolha das palavras ou programas que possam causar problemas
e fracassos, ou palavras que nos dão confiança e segurança
cabe a cada um de nós.
LEMBRE-SE: É assim que se consegue o auto controle
- o equilíbrio.
autora: Roseli Santos de Oliveira
Copyright © roselipnl.xpg.com.br
Você já parou para pensar onde ultimamente costuma colocar sua atenção? Em acontecimentos bons (coisas positivas) ou acontecimentos ruins ( coisas negativas) ?
Saiba que isto faz muita diferença para sua vida e seu bem estar. Escolher o que se quer ver e como se quer ver, fica a critério de cada um, porém isso vai determinar o que você sente, ouve e vê com relação à vida e ao mundo. Diariamente ouvimos pessoas dizendo, que está SEMPRE acontecendo coisas ruins, que o mundo está cada vez pior! Há até pessoas, que quando conversam conosco, nos fazem quase acreditar que o mundo vai acabar amanhã. Talvez, o leitor até se lembre de algumas delas, neste momento.
Felizmente ouvimos outras pessoas dizendo, que as coisas vão bem e que o mundo está evoluindo. O que faz com que as pessoas pensem de maneiras tão opostas? Provavelmente, o foco de atenção de cada uma delas.
Se colocarmos a atenção em determinados noticiários, será fácil achar que está "SEMPRE" acontecendo coisas ruins. Já parou para pensar, qual seria a porcentagem no mundo dessas coisas ruins, que estão "SEMPRE" acontecendo? Quantas delas você presencia "ao vivo" durante o seu dia a dia? É provável que "ao vivo" nenhuma ao dia, às vezes nem ao mês ou ao ano. Quantas já presenciou "ao vivo" durante sua vida inteira?
É, com certeza foram bem poucas ou nenhuma, espero. E há quem apesar de tudo isso ainda acredite, que está "SEMPRE" acontecendo coisas ruins. Com certeza acontecem muito mais coisas boas, contudo o foco de atenção de muitas pessoas está "treinado" para um lado não muito confortável. Esta é uma tendência natural dos seres humanos. Então dizer, que está "SEMPRE" acontecendo coisas ruins é uma forma correta de se expressar só porque vê, ouve ou lê tragédias divulgadas pela mídia?
Como pode permitir que ALGUMAS informações determinem a maneira como você percebe o mundo e a maneira como você deva se sentir?
É que as virtudes, as coisas boas, não tem muito enfoque porque não chamam tanto a atenção das pessoas. Por esta razão pouco se fala sobre elas.
Procure modificar seu foco de atenção num dia. Observe o que acontece com você, com suas sensações. Depois, repita no outro dia. E por que não fazer disso um hábito? Já imaginou como pode se sentir fazendo novas observações? Notando o lado bom das coisas? É certo que nem sempre sozinhos conseguiremos fazer essas modificações, neste caso seriam necessárias terapias.
Anote: Acontecimentos são apenas oportunidades que a vida nos oferece para que possamos aprender coisas novas, aprender a viver e não devemos deixar que influencie tanto nossas emoções, a não ser que sejam positivas. Garanto que se escolher focar coisas boas e considerar as "ruins" como desafios ou oportunidades de aprendizado para a vida, vai se sentir muito bem e consequentemente viver melhor. Você já deve ter tido a experiência de estar ao lado de uma pessoa extremamente negativa, que só comentava o lado ruim das coisas. Como você se sentiu ao lado dela? É provável que sua sensação não tenha sido tão confortável.
E quando esteve ao lado de uma pessoa, que falava sobre coisas boas e muito positivas, que sensação você teve? Procure se lembrar e prestar atenção na sensação daquele momento. Foi bom, não foi?
Agora responda. Com qual das duas você ficaria horas conversando ou procuraria ajuda se precisasse?
E você, em qual dos dois exemplos se enquadra na maioria do tempo? Reflita: costuma ser do tipo que atrai ou afasta as pessoas?
Faça sua escolha agora. Lembre-se de falar sobre as coisas boas que observa. Outras pessoas aprenderão com você e além do mais você estará fazendo a opção, de como quer estar se sentindo.
Já imaginou como ficará sua vida? E o mundo, quando as pessoas perceberem o lado bom de todas as coisas? O que você pode fazer para que isto aconteça?
Pense nisto!
Texto - Roseli Santos de Oliveira Recolher
Flexibilidade gera Equilíbrio
B.F. Skinner, notável psicólogo, tinha um grupo de alunos que havia realizado pesquisas com ratos em labirintos. Um dia alguém lhes perguntou: -"Qual é a diferença entre um rato e um ser humano?". Devido a tal pergunta resolveram fazer um experimento para descobrir. Construíram um enorme labirinto adequado para um humano. Pegaram um grupo controle de ratos e ensinaram a percorrer um labirinto pequeno atrás de alimento (queijo) . E os humanos ensinaram a percorrer atrás de notas de cinco dólares. Resultado da pesquisa : Os humanos aprenderam a percorrer o labirinto um pouco mais rápido que os ratos. Porém, o que mais chamou atenção foi o resultado posterior, porque após remover o dinheiro e o queijo depois de um certo número de tentativas os ratos pararam de correr o labirinto e os humanos nunca pararam!
Esta pesquisa demonstra bem como funcionam a maioria de nossos comportamentos. Estamos acostumados a fazer quase sempre as mesmas coisas e assim obtemos sempre os mesmos resultados. O comportamento do ser humano costuma estar na maioria do tempo no "automático". Isto é bom porque simplifica muito a vida, por outro lado os resultados que se tem e que incomodam mantém-se sem mudanças. Há uma frase, que diz o seguinte:
"Se o que você faz não traz o resultado que deseja, mude o que está fazendo" ( Richard Bandler)
Um pouco de flexibilidade em alguns hábitos faz grande diferença em nossa vida. Que tal experimentar?
1- Procure mudar os objetos de seu ambiente de lugar (de maneira harmoniosa). Os olhos acostumam-se com as coisas no mesmo lugar e estas passam despercebidas. Quando entramos num ambiente "diferente" e com novidades percebemos alguma diferença, as "coisas" nos chamam atenção.
2- Experimente comer, tomar, acrescentar ou tirar algo no habitual pela manhã, seu organismo sentirá diferença e consequentemente você também.
3- Mude sua posição ou lado de dormir (procure fazer de maneira confortável para que não tenha insônia). Pode parecer estranho, mas fará diferença. Isto é muito útil para ser utilizado com bebê que sendo acostumado a dormir em lugares diferentes, dificilmente estranhará quando precisar dormir fora do berço ou de casa.
4- Vista-se com cores diferentes das de costume. Se você tem um estilo de se vestir faça diferente um dia, perceba sua reação e a das pessoas que também não estão acostumadas. Mesmo que algumas delas possam não dizer nada você vai poder perceber na expressão do rosto delas. Pode parecer esquisito, mas isto mudará seu comportamento. Pode ser muito bom para os olhos de outras pessoas também, desde que não seja algo muito fora do "normal".
5- Ao tomar banho imagine que está numa maravilhosa cachoeira e preste atenção no som da água e perceba-a tocando seu corpo. Aproveite este momento.
6- Faça algo que nunca fez antes ou realize aquela sua vontade, qual nunca se deu a chance (um esporte, tocar um instrumento musical, aprender a dançar, aprender uma língua estrangeira diferente etc).
7- Acorde um dia e faça de conta que você é um adolescente ou um idoso, veja o mundo com outros olhos.
8- Finja que você é de outro planeta por um dia ou uma hora.
9- Cale-se por um tempo. Comunique-se por bilhetes (avise antes as pessoas que o cercam sobre sua experiência).
10- Por um dia comprometa-se a deixar as pessoas que interagir num melhor estado do que você as encontrou. Que tal fazer isso por dois dias, três...? Porque não a vida inteira?
11- Experimente andar com passos de tamanho diferente do de costume. Movimente seu corpo de maneira diferente. 12- Mude o caminho de seu trabalho ou escola, mesmo que seja um pouco mais longo. Saia mais cedo você vai perceber como é diferente. 13- Acorde mais cedo.
14- Cante quando estiver no trânsito. Observe a expressão das pessoas, algumas delas podem olhar com cara de espanto por não estararem acostumadas com isso.
Criança tem muita flexibilidade, brinca de "faz de conta" e assim vai modelando comportamentos. Nós já fizemos isto quando crianças e podemos continuar modelando de maneira mais consciente. Assim podemos modificar nossos comportamentos e nossa vida. Não estamos "prontos". Ainda somos pessoas em fase de evolução e crescimento, não importa a idade. Quando interrompemos padrões antigos de comportamento percebemos mudanças que nos trazem bem estar, quando isto acontece nos equilibramos e consequentemente ajudamos os que estão a nossa volta. A maioria das pessoas age como robô sem se dar conta que a vida e o mundo são belos. Viver e aprender pode ser muito gostoso quando nos damos a oportunidade de experimentar "coisas" novas. Liberte-se de velhos hábitos e comportamentos o mundo vai te parecer melhor. Você vai viver melhor e sentir-se diferente.
Lembre-se de fazer o que seja mais confortável, mas dê a você uma chance de mudanças. Caso ainda sinta-se ainda muito limitado, tente romper os padrões de comportamento aos poucos. Faça acontecer coisas diferentes em sua vida! Você merece ser feliz!
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Inteligência e Capacidade são "dotes" de todos
"Se é possível para o mundo é possível para mim. É apenas uma questão de COMO."
Você já se sentiu incapaz alguma vez?
Tenho certeza que sim.
Quando não conseguimos fazer algo que desejamos muitas vezes sentimos esse tipo de sensação.
Isso significa que, há algo a ser aprendido.
Todos nós temos capacidades para muitas coisas.
Cada indivíduo é único, tem qualidades, habilidades e sempre é bom em alguma coisa.
Agora pense em algo que, você faz muito bem.
Pensou em apenas uma coisa? Para que se limitar? Pense em muitas outras.
Tenho certeza, você sabe fazer muitas coisas notáveis. Pense nelas agora, você é dono do seu pensamento. Neste momento, você pode estar se lembrando de situações em que, se saiu muito bem.
Escolha uma delas. Reviva como se estivesse acontecendo neste exato momento. Lembra-se do ambiente onde estava? O que via? O que ouvia? Como se sente ao lembrar-se delas e revivê-las novamente?
Isto prova que você tem capacidade e inteligência. Ainda duvida disto?
Talvez você possa lembrar-se de alguma situação específica onde tenha aprendido algo com dificuldade. Porém, logo depois que, alguém ensinou o "COMO" fazer", tenha parecido simples e tenha pensado que era muito fácil.
A partir do momento em que descobrimos "COMO fazer", aprendemos. Isto significa que, se alguém faz algo também podemos fazer, basta descobrir COMO. Portanto, todos somos capazes e inteligentes.
Aquela antiga crença de que uns são mais inteligentes do que outros pertence ao passado.
Pesquisas recentes comprovam que todos temos habilidades para aumentar e expandir nossa inteligência, porque ela não é fixa. Tomos somos talentosos, porém de maneira diferente e isto comprova o fato de que aprendendo como alguém faz algo também podemos fazer. A partir disto, seremos classificados como inteligentes e capazes.
"Se quisermos ir a São Paulo devemos utilizar uma rodovia que nos leve até lá.. Assim chegaremos ao nosso destino. No entanto, se utilizarmos qualquer outra rodovia chegaremos à algum outro lugar."
Todos nós temos o potencial de habilidades, e no momento em que aprendemos a fazer o que nos é proposto nos sentimos capazes e somos classificados como Inteligentes.
Se o que fazemos não traz os resultados que desejamos, ou que nos são "cobrados", é aconselhável tentar outro caminho. Fazendo algo DIFERENTE a probabilidade de atingir o objetivo torna-se maior.
Persistência e tentativas são fórmulas para a descoberta de novas capacidades.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Nossas Emoções refletem no bem estar e saúde
Emoções são reações físicas a determinados pensamentos que "mexem" com a gente, que nos comovem.
O que emoção tem a ver com saúde?
Tem tudo a ver. Uma forte emoção afeta quase todos os órgãos do nosso corpo, porém o órgão que mais se faz notar é o coração (é ele quem pulsa forte e acelerado<). Por esta razão, acreditavam os antigos , ser o coração a sede das emoções. Os poetas mantém esta tradição que, mesmo as emoções estando diretamente ligadas ao pensamento nunca algum deles escreveu:
-"Meu amor você mora dentro do meu cérebro!".
Soaria estranho, não é mesmo?
Nossas emoções (sentimentos) nascem dos pensamentos. Não podemos sentir sem antes ter pensado em algo, por exemplo:
Se pensamos em coisas tristes, sentimos tristeza .
Se pensamos em coisas alegres, sentimos alegria, e assim por diante.
Se deixássemos de pensar, as emoções simplesmente desapareceriam.
Nossa mente é muito importante. Quase tudo que podemos ver à nossa volta foi fruto da mente humana: o computador, a luz elétrica, o foguete, as roupas etc , antes de serem materializados existiram no pensamento de alguém.
Quem comanda nosso corpo e nossa mente, salvo algumas exceções, somos nós mesmos - conscientes ou não disto.
Nossa mente explora continuamente o mundo exterior através dos órgãos dos sentidos colhendo sensações ( que podem ser visuais, olfativas, táteis e gustativas). Essas sensações podem ser agradáveis, desagradáveis ou sem importância.
Quando aprendemos a conduzir nossos pensamentos podemos escolher nossas emoções. Porém, a grande maioria ainda não aprendeu conduzir o pensamento e se deixa influenciar constantemente pelo ambiente.
Emoções como AMOR e ALEGRIA fazem bem ao nosso corpo, então porque optar por emoções prejudiciais à saúde? É muito mais saudável escolher filmes de comédia e boas programações, do que terror e violência, noticiários trágicos. Porque deixar o ambiente, os noticiários, filmes etc, nos fazer sentir tristeza, raiva, medo, angústia? Quem nos obriga a não ser nós mesmo? Melhor ficar menos informados e mais saudáveis.
Tristeza, raiva, medo, angústia são tipos de emoções que nos fazem adoecer. É preciso aprender evitar esses "venenos".
Sabemos por pesquisas que, cada pensamento gera um tipo de emoção. Isto faz com que seja produzida determinada substância química, uma droga natural, no organismo. Por esta razão, pessoas que mais freqüentemente vivem em estados de tensão, nervosismo, depressão e outros estados produzidos por pensamentos, estão mais propensas a doenças e constante mudança de humor.
Muitas dependem de medicações (drogas) porque não fazem com que seu organismo as produza de maneira natural, sendo assim é preciso uma droga artificial.
As pessoas que aprendem administrar seus pensamentos pouco adoecem e estão quase sempre "de bem com a vida".
Para viver de maneira mais saudável, é preciso aprender fazer seleção do que é saudável.
Como fazer isso se pela tv e jornais, a todo momento recebemos mais informações ruins do que boas?
Evitando. Selecionando.
Faça a escolha mais saudável. A partir do momento que, certas notícias e filmes não forem mais de interesse não terão mais razão de serem ditas. É uma questão de mudança.
Então não haverá mais noticiários? Os jornais e a tv vão falir?
De forma alguma. Podemos dizer que, sempre haverão notícias, só que notícias de qualidade - agradáveis e saudáveis - para todos, tanto para quem as procura como para quem as recebe. Seria o "efeito Polyana".
Se tiver oportunidade, peça numa locadora e assista o filme "Polyana" de Walt Disney.
Pode parecer utopia o fato da garota Polyana conseguir modificar uma sociedade. É visível a maneira com que a garota influencia as pessoas. Até faz com que, o pastor modifique seus sermões e tudo reflete na maneira do povo da cidade pensar e se comportar. Inclusive temos o exemplo de uma senhora adoentada que acaba curada. Tudo reflexo do pensamento e emoções. Apesar de parecer utopia para os menos observadores, é exatamente assim que funciona. Temos resultados comprovados tanto no consultório como em nossos cursos e workshops.
Alguém precisa começar essa mudança. Sabemos que alguns já estão optando pelas escolhas de maneira mais consciente e também perceberam a mudança nas emoções. Com a mente mais saudável percebem mudanças em suas emoções enfim, em suas vidas.
E você? Acha que vale a pena selecionar o que quer ver, ouvir e sentir?
Emoções que fazem bem, tornam a vida mais saudável ,alegre e divertida.
Faça sua escolha!.
Você é quem manda e comanda.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Depressão
Encontrar pessoas neste estado, também.
TER depressão é diferente de ENTRAR EM ESTADO depressivo, porque a pessoa que admite "TER", imagina ser algo como uma doença, que está em seu sangue ou genes e isto é perigoso. Vamos por partes.
Depressão não é uma "coisa" que se tem, mas um estado no qual a pessoa entra e sai. Com a constante influência do ambiente sobre nós, nossos estados internos variam o tempo todo. A maioria das pessoas em estado depressivo, não costuma voltar a atenção aos momentos em que seu estado interno está bom, porém ao descobrir que pode fazê-lo de maneira consciente, sua ação e reação mudam.
Corpo e mente formam um só sistema.
Sendo assim, para entrar em estado depressivo é muito fácil. É só observar o lado negativo das coisas, pensar em coisas ruins ou desagradáveis, colocar o corpo em uma posição de acordo , ou seja, cabeça e olhar baixos, coluna arcada para baixo e falar em tonalidade de voz baixa. Por outro lado, para entrar num estado fortalecedor, também é fácil.
Basta observar o lado positivo, pensar coisas alegres e boas, colocar o corpo numa postura ereta, falar e agir como tal. Sabendo disso, podemos controlar melhor nossos estados internos ou fazer escolhas de "como" desejamos nos sentir. Podemos fazer-lo selecionando pensamentos e modificando a postura corporal.
ATENÇÃO:
Procure pensar de maneira mais consciente e modificar sua postura corporal, quando quiser modificar seu estado interno.
Vigie seu pensamento e sua postura, note que assim consegue fazer com que seu estado se modifique.
Nossa mente funciona de maneira semelhante a um computador, aliás, é o mais fantástico e perfeito computador do planeta.
Se deixarmos entrar "LIXO" (influenciados pelo ambiente) sairá " LIXO".
Podemos filtrar muitos destes LIXOS e transformá-los, dando outro significado ao fato externo, procurando o lado positivo de um acontecimento qualquer, tendo o acontecimento como oportunidade, nunca como problema.
Assim, ficará mais fácil nos sentirmos melhor e mais confortáveis.
Talvez, o que parecesse um problema, transforme-se em oportunidade,
fazendo com que o estado interno favoreça, com maior rapidez, uma solução ou um aprendizado.
William Shakespeare já dizia:
-"O bem e o mal não existem, são os pensamentos que os criam."
As pesquisas científicas mais antigas relatavam, que depressão era hereditário e genético.
Pesquisas mais recentes, já provam o contrário e ajudam na solução de casos com maior rapidez, muitas vezes até sem ajuda de medicamentos.
Podemos até admitir que seja hereditário, mas no sentido de comportamento aprendido, não genético.
Bem sabem os profissionais atualizados, que depressão é apenas um estado em que a pessoa entra e pode sair na medida que vai aprendendo "como".
É por essa razão, ser comum uma pessoa em estado depressivo ( quando pensa "TER" depressão) ficar "confusa", quando está fora desse estado.
Algumas comentam, que parece, em certas ocasiões (ou momentos), não terem nada.
E realmente não têm, apenas entram num estado e dele saem no mesmo momento.
Ao tomarem consciência disso, aprendem a controlar o estado mental (pensamentos),
para ficarem mais tempo no estado em que desejam.
Uma grande maioria, que chega a utilizar medicamentos anti-depressivos,
quando aprendem isso e adquirem recursos nas terapias,
acabam abandonando-os por não sentirem mais necessidade deles.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Muitas pessoas levam a vida cheia de tristeza, depressão, preocupação, ira e outras variantes de energia negativa. Esses tipos de energias podem causar enfermidades crônicas e diminuir grande parte de nossa força vital. O sorriso traz um grande benefício a todas as partes do nosso corpo (órgãos, glândulas e músculos assim como o sistema nervoso).
O Sorriso produz alto nível de energia capaz de curar o corpo e a mente.
Um sorriso autêntico, transmite energia afetuosa.
Tem o poder de curar e trazer ânimo a quem o dá.
Alguns sábios afirmam, que quando se sorri os órgãos produzem uma secreção
similar ao mel que nutre todo o corpo.
Quando se está enfadado, temeroso ou estressado
os órgãos produzem uma secreção venenosa que bloqueia os canais de energia.
Se instala nos órgãos e causa perda de apetite,
indigestão, aumento da pressão arterial, taquicardia, insônia e emoções negativas.
Quando estamos estressados, num estado emocional alterado
nossos órgãos ficam "obstruídos" e nossos níveis de atuação diminuem.
É consumida grande quantidade de energia pelo organismo e nos sentimos pesados,
os reflexos diminuem e nos falta alegria.
Temos dificuldades para desenvolver nossas idéias e também para aprender algo.
A saúde de nosso corpo e mente também tem muito a ver com qualquer tipo de aprendizado.
Quando estão debilitados podem prejudicar a aprendizagem .
A prática do sorriso em nossa vida diária é de grande benefício
para nossa saúde e bem estar.
Coadjuvante na produção de secreção natural que nutre nossos órgãos e corpo.
Ajuda na cura de muitos males que o dia a dia pode nos causar.
Comece a praticá-lo desde já.
Encontre o lado bom de todas as coisas e perceba suas mudanças.
Observe também a mudança dos que convivem à sua volta.
Tenho certeza, você não será o único beneficiado com o sorriso.
Que tal tentar?
Comece já!
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Inúmeras podem ser as causas da obesidade e diversos tratamentos existem para ajudar na solução. Como sabemos existem tratamentos, que são um sucesso, outros não. Não que o problema esteja no tratamento, mas com o tipo de tratamento indicado para cada pessoa. E também, cabe a cada pessoa o "real querer".
Você é do tipo ocioso ou costuma se exercitar bastante? Mesmo assim não emagrece como gostaria? Já tentou ou tenta diversos regimes, voltando ao que estava? Já parou para pensar no que tem acontecido para que isso ocorra?
Quanto você tem "violentado" seu organismo? São inúmeras as pessoas que tem problemas com o peso e a gordura: jovens, adultos e até crianças. É comum também a queixa de clientes, que dizem engordar "só" por causa do estado de ansiedade (dizem que nem se alimentam tanto).
Então pergunto:
- Será que existem pessoas em estado de ansiedade na Somália?
Com certeza.
- Quantas delas você já viu com problemas de obesidade?
Obesidade está ligada à alimentação.
É uma resposta do organismo informando que algo está inadequado.
O estado de ansiedade pode fazer com que uma pessoa alimente-se em excesso,
ou misture determinados tipos de alimentos, sem que perceba.
O balanceamento da alimentação é muito importante,
para manter o corpo saudável e equilibrado.
Cada organismo tem necessidade própria.
Se puder observar, seu corpo diz o que necessita,
mas para isso você precisa estar atento as reações dele (ao que ele "diz").
Muitas pessoas que conseguem conservar o peso utilizam a estratégia de observar-se.
Imaginam (fazem de conta) que já ingeriram o alimento e o sentem no estômago.
Depois disto, decidem se é realmente o que desejam.
Isto ajuda evitar a ingestão de alimentos sem necessidade sem causar arrependimento,
mal estar e posteriormente aumento de peso.
O "sentir-se mal" é uma resposta do organismo (físico e/ou mental)
para o fato do excesso, causando reação tanto a curto, como médio ou longo prazo.
Os mais atentos ao prazer do paladar ou ao estado de ansiedade
não costumam prestar muita atenção nas reais necessidades do organismo,
esta é uma das causas de não conseguir controlar o peso.
Há pessoas que dizem prezar a saúde, procurando cuidá-la,
porém pouco vigiam a quantidade e qualidade da alimentação,
que seu corpo necessita .
No caso de adolescentes, que costumam se alimentar de lanches, refrigerantes e chocolates, o organismo não só pode responder com aumento de peso, como problemas dermatológicos (espinhas em excesso) e muitas vezes com mal funcionamento dos intestinos.
A criança para alimentar-se depende mais da decisão da mãe, a qual muitas vezes insiste para que o filho alimente-se por estar no horário. Ela deve estar mais atenta ao que a criança diz. Se disser que não quer, a mãe deve conversar com ela para descobrir a causa e depois refletir se há ou não necessidade de alimentação.
Crianças e adolescentes, muitas vezes, por causa da alimentação, além da obesidade podem apresentar "problemas escolares", devido ao desequilíbrio do organismo.
ANOTE : Hora do café, almoço ou jantar não são obrigatoriedades. Muitas vezes o fazemos como se fossem, por falta de auto-vigilância e por hábito.
Muitas mães, com a melhor das intenções, para ver seu filho "sadio" acabam alimentando-os em demasia na infância, causando problemas no organismo da criança, que muitas vezes tornam-se adultos com problemas de obesidade, necessitando de regimes constantes.
Caso o peso seja um "problemas", observe mais seu organismo. Pergunte-se antes de comer: - Estou realmente com fome, ou apenas vontade de comer? Antes de se alimentar, imagine-se já alimentado com o que está desejando e com a quantidade. Perceba como ficará em seu estômago e depois decida.
Algo que pode ajudar é um copo de água antes da refeição. Ele preenche parte do estômago, diminuindo a fome além de saudável evitará o excesso de alimentos. Quando ingerimos alimentos em excesso, o estômago se dilata. Quanto mais dilatado, maior quantidade de alimentos será necessário para preenchê-lo. Sendo assim maior a probabilidade de engordar.
Lembre-se: Podemos fazer muitas coisas sem obter resultados, p orque acima de qualquer coisa existe o "QUERER" e o Poder de "DECISÃO" .
Quando realmente se quer, tudo se faz para atingir o objetivo, então chega-se ao sucesso. Portanto, o problema muitas vezes, não está no tipo de tratamento.
Texto - Roseli Santos de Oliveira
Nossa vida é feita de escolhas, quem as faz somos nós mesmos. Essa metáfora descreve bem como podemos modificar nossa vida e nosso estado emocional com as opções que fazemos.
VOCÊ ESCOLHE
JERRY ERA O TIPO DO CARA QUE VOCE GOSTARIA DE CONHECER. ELE ESTAVA SEMPRE DE BOM HUMOR E SEMPRE TINHA ALGO DE POSITIVO PARA DIZER. QUANDO ALGUÉM LHE PERGUNTAVA COMO ESTAVA, ELE RESPONDIA: "SE ESTIVESSE MELHOR SERIA GÊMEO". ELE ERA UM GERENTE ÚNICO, POIS SEUS GARÇONS O SEGUIAM DE RESTAURANTE EM RESTAURANTE APENAS PELA SUA ATITUDE. ELE ERA UM MOTIVADOR NATO. SE UM EMPREGADO ESTAVA TENDO UM DIA RUIM, JERRY ESTAVA LÁ, LHE DIZENDO COMO VER O LADO POSITIVO DA SITUAÇÃO. FIQUEI TÃO CURIOSO COM SEU ESTILO QUE UM DIA FUI ATÉ ELE E PERGUNTEI:
"VOCÊ NÃO PODE SER UMA PESSOA POSITIVA TODO TEMPO. COMO VOCÊ FAZ ISSO?"
ELE ME RESPONDEU:
"A CADA MANHÃ AO ACORDAR EU DIGO PRA MIM MESMO,
JERRY, VOCÊ TEM DUAS ESCOLHAS HOJE.
VOCÊ PODE ESCOLHER FICAR DE BOM HUMOR OU DE MAL HUMOR.
EU ESCOLHO FICAR DE BOM HUMOR.
CADA VEZ QUE ALGO RUIM ACONTECE,
EU POSSO ESCOLHER BANCAR A VÍTIMA OU APRENDER ALGUMA COISA COM 0 OCORRIDO.
EU ESCOLHO APRENDER ALGO.
TODA VEZ QUE ALGUÉM VEM RECLAMAR, EU POSSO ESCOLHER ACEITAR A RECLAMAÇÃO OU MOSTRAR O LADO POSITIVO DA VIDA,
EU ESCOLHO O LADO POSITIVO DA VIDA."
"CERTO, MAS NÃO É FÁCIL, ARGUMENTEI".
"É FÁCIL, DISSE-ME JERRY. A VIDA É FEITA DE ESCOLHAS. QUANDO VOCÊ EXAMINA A FUNDO, TODA SITUACAO É UMA ESCOLHA. VOCÊ ESCOLHE COMO REAGIR A SITUAÇÕES. VOCÊ ESCOLHE COMO AS PESSOAS AFETARÃO SEU HUMOR. VOCÊ ESCOLHE SEMPRE.. É A SUA ESCOLHA DE COMO VIVER A VIDA. EU PENSEI SOBRE O QUE JERRY DISSE, ABRI MEU PRÓPRIO RESTAURANTE. COM O TEMPO PERDI O CONTATO COM JERRY, MAS LEMBRAVA DELE QUANDO FAZIA UMA ESCOLHA.
ANOS MAIS TARDE, SOUBE QUE JERRY FEZ ALGO QUE NUNCA SE DEVE FAZER EM UM RESTAURANTE, ELE DEIXOU A PORTA DE SERVIÇO ABERTA UMA MANHÃ E FOI RENDIDO POR ASSALTANTES. ENQUANTO ELE TENTAVA ABRIR O COFRE, SUA MÃO TREMENDO PELO NERVOSISMO DESFEZ A COMBINAÇÃO DO SEGREDO DO COFRE. OS LADRÕES ENTRARAM EM PÂNICO E ATIRARAM. POR SORTE ELE FOI ENCONTRADO A TEMPO DE SER SOCORRIDO E LEVADO A UM HOSPITAL. DEPOIS DE 18 HORAS DE CIRURGIA E SEMANAS DE TRATAMENTO INTENSIVO , TEVE ALTA AINDA COM FRAGMENTOS DE BALA ALOJADOS EM SEU CORPO.
EU ENCONTREI JERRY MAIS OU MENOS SEIS MESES APÓS O ACIDENTE. QUANDO LHE PERGUNTEI COMO ESTAVA ELE RESPONDEU "SE EU ESTIVESSE MELHOR, SERIA GÊMEO. QUER VER MINHAS CICATRIZES? " RECUSEI VER SEUS FERIMENTOS, MAS PERGUNTEI-LHE O QUE HAVIA PASSADO EM SUA MENTE NA OCASIÃO DO ASSALTO. "A PRIMEIRA COISA QUE PENSEI, FOI QUE DEVERIA TER TRANCADO A PORTA DE TRAZ. ENTÃO DEITADO NO CHÃO EU LEMBREI QUE TINHA DUAS ESCOLHAS. EU PODERIA ESCOLHER VIVER OU MORRER.
ESCOLHI VIVER."
"VOCÊ NÃO ESTAVA COM MEDO? , PERGUNTEI" "OS PARAMÉDICOS FORAM ÓTIMOS. ELES ME DIZIAM QUE TUDO IA DAR CERTO E QUE EU IRIA FICAR BEM. MAS QUANDO EU ENTREI NA SALA DE EMERGÊNCIA E VI A EXPRESSÃO DOS MÉDICOS E ENFERMEIRAS, FIQUEI APAVORADO. EM SEUS OLHOS LIA - ESSE AI JÁ ERA - SABIA QUE TINHA QUE FAZER ALGO" "O QUE VOCÊ FEZ? , PERGUNTEI" "BEM, HAVIA UMA ENFERMEIRA QUE ME FAZIA MUITAS PERGUNTAS. ELA ME PERGUNTOU SE EU ERA ALÉRGICO A ALGUMA COISA. EU RESPONDI: SIM. TODOS PARARAM PARA OUVIR A MINHA RESPOSTA... TOMEI FÔLEGO E GRITEI: SOU ALÉRGICO A BALAS" ENTRE SUAS RISADAS EU LHES DISSE:
"EU ESTOU ESCOLHENDO VIVER, OPEREM-ME COMO A UM SER VIVO, NÃO MORTO"
JERRY SOBREVIVEU GRAÇAS AO BOM DEUS, A PERÍCIA DOS MÉDICOS, MAS TAMBEM GRAÇAS A SUA ATITUDE.
AFINAL DE CONTAS, ATITUDE É TUDO. (AUTOR: MÁRCIA TF YOSHIKAWA)
AGORA, VOCE TEM DUAS OPÇOES:
1-DELETA OU ARQUIVA NO STORE;
2-COPIA E ENVIA AOS SEUS AMIGOS.
ESPERO QUE VOCE ESCOLHA A SEGUNDA OPÇAO.
Colaboração: Roseli Santos de Oliveira
Você é o tipo de pessoa que se deixa envolver pelos problemas da economia do país, deixando que ela abale seu humor e sua saúde? É o tipo que foca os problemas de seu trabalho? Você acha que a situação está ruim? E isto te faz sentir de que jeito?
Será que você já parou para pensar o que seriam problemas de verdade?
Acredito que sim, mas não tem sido uma maneira constante de você pensar,
se, tem se sentido não muito bem.
Você algum dia já carregou um homem sem pernas para cama?
Já aninhou um bebê com AIDS em seus braços?
Não. Não deve ter feito isso ainda,
senão já teria passado a saber o que são problemas de verdade.
Quando começar a descobrir o que são problemas de verdade
os transtornos que costumava ter por causa da economia,
trabalho e investimentos, que não vão como desejaria que fossem,
tendem a desaparecer.
Quando você aprender a doar mais de si não procurará por um herói, será um.
Doar aqui não significa dar "moedas" a quem pede,
mas dar ajuda aos que necessitam.
"Arregace as mangas", saia para conhecer problemas de verdade,
ajudar um doente na cama, dar carinho a uma criança sem pais,
conversar com um velhinho no asilo.
Saia para conhecer o dilema de uma pessoa em fase terminal de uma doença,
sem esperança de vida.
Ajude!
Você vai sentir-se muito bem quando comparar o que antes julgava seus problemas.
Porque vai descobrir que não são problemas de verdade.
Faça um pouco e descubra o quanto este pouco significa muito para o outro.
Desperte um sorriso no rosto de quem não costuma sorrir,
descubra o quanto você é valioso.
Como você é grande, poderoso e como tem capacidade.
"A maioria das pessoas vive num mundo de preto e branco, pensando que é um voluntário com vida própria, ou então um materialista, orientado para a satisfação pessoal, sem a maior preocupação de fazer uma diferença. Não caia nessa armadilha. A vida é um equilíbrio entre dar e receber, entre cuidar de si mesmo e cuidar dos outros. Dê uma parte de seu tempo, capital e energia aos que precisam, mas também se disponha a dar a si mesmo." (Robbins)
Texto - Roseli Santos de Oliveira
É muito fácil modificar nosso estado interno através do pensamento.
Buda já dizia:
- "Tudo o que somos é resultado do pensamento - se uma pessoa fala mal e age com maus pensamentos, o sofrimento o segue como as rodas seguem os pés dos bois que puxam o carro. Se uma pessoa fala e age com bons pensamentos, a felicidade o segue como a sombra que nunca o abandona."
Buscamos evolução e várias são as correntes religiosas, filosóficas e doutrinas que mostram às pessoas por onde é o caminho.
Fácil saber o caminho, mas como permanecer nele, sentindo-se sempre bem, é o que tem parecido difícil para muitos.
De repente nos deparamos com o conhecimento e não conseguimos fazer o que sabemos que precisaria ser feito. ( - Eu sei que deveria ser assim, mas não consigo fazer.)
Recentes pesquisas da mente demonstram que podemos conseguir o que desejamos com a pureza de sentimento através do pensamento.
Sim, já podemos controlar nossas emoções quando quisermos. Basta selecionar o tipo de pensamento que precisamos e os recursos que nos faltam.
Como o pensamento nos ajuda a selecionar o que desejamos sentir?
Bem. Pensamento gera Sentimento que gera Comportamento.
Sabendo disto podemos fazer a escolha de nossos pensamentos. Acredito que quase todos vocês já ouviram falar em pensamento positivo, porém, para se conseguir "fazê-lo funcionar" precisamos sentí-lo (acreditar) para depois atingir o objetivo desejado.
Para que o pensamento positivo se torne integralmente positivo precisamos criar mentalmente imagens, sons (pensamentos) e sensações (vê-lo, ouví-lo e senti-lo) dentro de nós através da mente. Para que isso aconteça podemos utilizar nossas boas lembranças.
Que tal experimentar?
Pense agora em um momento muito bom que tenha vivenciado. Lembre-se de todos os detalhes, reviva como se fosse agora. Preste atenção no que via , ouvia, e sentia.
Feche os olhos. Faça isso no tempo em que achar necessário. Preste atenção ao tipo de sensação e bem estar que você conseguiu gerar dentro de você. Você o fez apenas com seu pensamento. Quando pensamos produzimos determinada substância química dentro de nosso organismo. Cada substância gera um tipo de sentimento. Gostaria de ressaltar que temos pensamentos consciente e inconsciente, mas que já podemos controlar muitas de nossas emoções conscientemente.
O mais curioso é que muitas pessoas ainda estão procurando todo o conhecimento e explicação para o sentido de suas vidas fora delas. Na origem do mundo, na vida do Cristo, com os espíritos, nas estrelas etc sem se dar conta que tudo que buscamos existe dentro de nós e podemos fazê-lo apenas com nosso pensamento.
Ao se comparar todos esses conhecimentos podemos perceber que eles nos dizem a mesma coisa e tentam nos levar para o mesmo objetivo - a Evolução. É uma questão de interpretação e de como chegar nesse objetivo. O caminho poderá ser mais curto ou mais longo dependerá apenas de cada um de nós.
O poder da mente é mais simples do que jamais pudemos imaginar.
Na experiência acima você experimentou "o poder" de transformar sua emoção .
O que devemos ter consciência é para onde direcionamos o pensamento. O que queremos pensar, pois, de acordo com o que pensarmos será a maneira como estaremos nos sentindo. Sabendo como Selecionar pensamentos de forma consciente fica mais fácil atingir nosso bem estar e de todos que nos cercam.
A comunicação é uma das coisas mais interessantes que podemos observar nos relacionamentos.
Há quem ainda acredite, que as palavras tem o mesmo significado para todas as pessoas. Se assim fosse a vida seria muito mais simples e os relacionamentos também tornariam-se muito fáceis.
Na realidade as palavras significam exatamente o que cada pessoa ACHA que elas significam. Isto porque as palavras se referem a pensamentos e experiências reais ou imaginárias. O que passa despercebido é que os pensamentos e as experiências de cada pessoa são singulares, assim como cada um de nós.
Esta antiga expressão muito conhecida – "Será que estou falando GREGO?" - é a pura realidade. Quando uma pessoa não se faz compreender por outra é como se falasse outra "língua", embora utilize-se de um mesmo idioma.
Sendo assim fazendo uma analogia, é como se cada um de nós falasse um idioma ligeiramente diferente utilizando um dicionário pessoal, enquanto um fala em japonês o outro fala em grego e a confusão está feita.
Os problemas de relacionamentos acontecem devido a este fato. Cada pessoa tem sua estratégia própria, um canal de comunicação.
As pesquisas em PNL demonstraram que há três canais de comunicação – visual, auditivo e cinestésico , cada pessoa tem um de preferência pelo qual recebe os estímulos do mundo exterior, portanto umas pessoas são mais visuais, outras mais auditivas e outras mais cinestésicas.
Utilizaremos aqui para exemplificar dois relacionamentos com comunicação em canais diferentes. O visual gosta de VER as "coisas", o auditivo de OUVIR, e cinestésico de SENTIR, TOCAR, PEGAR.
Primeiro: marido visual e esposa auditiva. O marido mostra à esposa que a ama dando-lhe flores, jóias, um carro novo. Um dia ela diz: "Você não me ama!". E ele perplexo responde: "Como você pode dizer uma coisa dessas, olhe o carro que te comprei, as jóias....." E ela diz: "É, mas você nunca diz que me ama." E ele grita: "TE AMO!" numa tonalidade de voz nem um pouco próxima da estratégia dela. Como resultado, ela não se sente amada.
Segundo: mulher visual e marido cinestésico. A mulher arruma a casa toda, dá brilho e coloca cada coisa em seu lugar para deixar bonita e arrumada. O marido chega do trabalho e joga suas coisas no sofá, tira o casaco para sentir-se à vontade e pendura na cadeira, tira o sapato no meio do quarto, vai para cozinha e abre os armários para procurar algo para comer e deixando as portas abertas. A esposa VENDO a bagunça e desordem fica nervosa e fala: - "Será que você não VÊ que fiquei o dia todo me preocupando com a casa?...Você chega e vai bagunçando tudo?". Ele responde: "Será que nem em minha casa eu posso me SENTIR à vontade?". Ela diz: "Você não dá valor para mim, não VÊ que arrumo tudo!". Ele diz: "Você não entende mesmo, e me faz SENTIR mal tirando meu conforto."
A habilidade na comunicação é fundamental para o sucesso nos relacionamentos não só pessoal como também profissional.
É preciso aprender como utilizá-la de modo a atingir os objetivos.
As palavras agem como "chaves de acesso" para eliciar as estratégias das pessoas, seu canal de comunicação.
Assim como a comunicação entre pessoas tem devida importância devemos nos lembrar da importância da comunicação que fazemos conosco (nossos pensamentos), além da comunicação inter pessoal (entre duas ou mais pessoas), devemos nos lembrar da comunicação intra pessoal (nós para conosco) que é de extrema importância para nosso bom humor , saúde e bem estar.
Podemos colocá-la a nosso favor quando aprendemos como funcionamos. Enquanto a pessoa desconhece seu funcionamento pouco domina suas emoções e tem mais dificuldade em conduzir-se ao objetivo desejado. Costuma ficar mais "enrolada" nos relacionamentos.
Bem sabem os que participaram conosco de nossos workshops a diferença que fizeram em suas vidas após aprender seu "funcionamento" e como fazer para sair-se de situações limitantes.
Aprender a falar "outras línguas" é algo imprescindível na atualidade.
Os relacionamentos fazem parte de nossas vidas, é algo inevitável. Portanto, aquele que tiver maior flexibilidade para mudanças, e aperfeiçoar a comunicação obterá maior sucesso em seus relacionamentos, ao passo que os mais acomodados continuarão obtendo os mesmos resultados que têm obtido.
Roseli Santos Oliveira
Auto Estima
"Amarás o teu próximo, como a ti
mesmo".
(S. Mateus)
Pare por alguns segundos e pergunte-se:
- Será que eu me amo realmente?
O que tenho feito para me amar, que tipo de auto críticas uso comigo
mesmo positivas ou negativas?
Que tipo de sensações tenho provocado em mim, com o tipo de
pensamento que costumo ter a meu respeito?
Tenho sido gentil comigo mesmo?
A Auto estima tem ligação direta com
o auto controle.
É fator fundamental para nosso equilíbrio emocional. É
o "ingrediente da natureza" gerador de nosso total bem estar.
Auto estima gera Auto controle e quando você compreende o que
significa e o papel que exerce sobre sua saúde e vida, começa
a perceber que ela só não pode dar certo se não
for suficiente.
Auto estima sempre será uma das partes mais úteis e necessárias
de quem você é.
Uma Auto Estima sadia cria confiança, consideração
pelos outros, uma vida valiosa e produtiva, bem equilibrada.
Agora pergunte-se novamente:
- Quem é a pessoa mais importante do mundo para você?
Se você pensou numa pessoa que você
conhece (filho, marido, esposa, uma personalidade etc) comece a perceber o
quanto pode estar com sua auto estima afetada, pelo fato de estar colocando
num outro uma importância maior do que em você mesmo.
Caso tenha pensado em você mesmo percebe a importância que
você tem neste mundo, e que realmente você é a pessoa mais
importante. E tornando-se íntegra será capaz de ajudar muito
seus semelhantes. Isso determina em muitos pontos como se sente e ajuda
na elevação de sua auto estima.
Sentindo-nos a pessoa mais importante do mundo e sabendo que todas as outras
pessoas também o são, para elas mesmas, pode nos ajudar a melhorar
nossos relacionamentos.....aí encontra-se a chave da máxima.........."Amar
ao próximo como a si mesmo".............
Ame-se como nunca o fez em toda sua vida. Perceba quantas qualidades você
tem, que não costuma notar. Faça isto com freqüência
eleve sua auto estima, você se sentirá muito bem e isso fará
com que trate bem aos outros.
Como poderia alguém conseguir amar ao próximo quando não
consegue amar a si mesmo?
Como podemos conseguir fazer aos outros o que gostaríamos que nos fizessem,
se não aprendemos ainda a dar primeiro a nós mesmos?
Um edifício para sustentar andares necessita de uma base
bem estruturada. Uma pessoa para "sustentar-se" na vida necessita de uma base
também, seu alicerçe é a auto estima. Podemos perceber
que quando estamos bem deixamos muitas pessoas bem também, porque o
que pensamos e sentimos reflete em nosso comportamento e nosso comportamento
afeta os que estão a nossa volta.
Inúmeras são as frases e pensamentos (conscientes e inconscientes)
que costumamos utilizar para programar nossa mente. Elas afetam em demasia
a Auto Estima.
Palavras que trabalham contra nós:
"Fiz TUDO errado"; "Hoje não é o meu dia"; "Por que devo
tentar se provavelmente não valerá a pena?"; "Tenho uma péssima
memória"; "Não sei o que está errado comigo hoje"; "Eu
tentei, mas não consigo!"; "Não sou capaz de fazer isto"; "Todas
as vezes que tento falar com ele(a) discutimos".
- São tipos de palavras que orientam nossas vidas e nossas sensações.
Elas impedem nossas ações nos deixando magoados e impedindo
nosso progresso.
Que tal colocarmos as palavras para trabalharem a nosso
favor? Assim:
"Desse jeito não funcionou, mas sei que posso fazer de maneira diferente.";
"Estou sempre aprendendo algo novo"; "Hoje é um grande dia para mim,
basta o fato de estar vivo!"; "Sinto-me muito bem em relação
a mim mesmo", e "continuarei tentando e conseguirei!"; "Sempre desejo tentar,
há uma boa chance de que dará certo"; "Sou bom em....";
"Sempre que falo com ele(a) nos comunicamos cada vez melhor".
A decisão da escolha das palavras ou programas que possam causar problemas
e fracassos, ou palavras que nos dão confiança e segurança
cabe a cada um de nós.
LEMBRE-SE: É assim que se consegue o auto controle - o equilíbrio.
autora: Roseli Santos de Oliveira
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